毛穴ケアのための生活習慣
洗顔、化粧水、美容液といった日々のスキンケア以外にも
毛穴トラブルを改善するために気をつけておきたいのが、
普段の食生活と生活習慣。
脂っぽいもの、高カロリーのものを食べると、皮脂の分泌が活発になり、
毛穴トラブルの原因ともなります。
また、睡眠時間が不安定、ストレス過多になると、ホルモンバランスが
崩れることによって、肌が乾燥してたるみ毛穴の原因にもなります。
普段から栄養が偏らないように食事をし、睡眠時間をキープすることも
毛穴をケアする上で補助的役割をしてくれます。
【摂り過ぎないように注意する食物】
加工食品：ビタミンが少なく、糖分や脂分を多く含むもの
例）インスタント食品、お菓子、化学調味料、清涼飲料水など
不飽和脂肪酸：コレステロールを下げるためにいいと言われていますが、
体内で酸化し、老化を促進してしまう要素もある。ビタミンEと一緒に摂る方がいいです。
例）紅花油、マーガリンなど
【積極的に摂りたい食物】
ビタミンE：体内の酸化を防ぎ、肌をみずみずしく保つ
例）ピーナッツ、アーモンド、植物油、うなぎなど
ビタミンC：メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンの合成を促す
例）トマト、パセリ、いちご、キュウイなど
βカロチン：肌荒れに効く
例）緑黄色野菜など
ビタミンB2：血液の循環を促し、肌を活き活きさせてくれる
例）うなぎ、レバー、干ししいたけ、納豆など